El triptófano y el 5-HTP son dos suplementos nutricionales populares que se utilizan para mejorar el estado de ánimo y tratar trastornos del sueño, entre otros beneficios. Ambos compuestos son precursores de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del bienestar emocional y el equilibrio mental.
El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en alimentos como el pavo, las nueces y los plátanos, mientras que el 5-HTP es un derivado directo del triptófano y se obtiene de una planta africana conocida como Griffonia simplicifolia. Ambas sustancias tienen la capacidad de aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, el estrés y la calidad del sueño.
En este artículo, analizaremos en detalle las diferencias entre el triptófano y el 5-HTP, sus beneficios, posibles efectos secundarios y la mejor manera de incorporarlos en nuestra rutina diaria para aprovechar al máximo sus propiedades terapéuticas. ¡Descubre cuál es la mejor opción para ti en Farmaoclock!
Triptófano vs. 5-HTP: ¿Cuál es la mejor opción en parafarmacia?
Triptófano y 5-HTP son dos suplementos comúnmente utilizados para mejorar el estado de ánimo y promover la relajación. Ambos están relacionados con la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en el control del estado de ánimo.
El Triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en alimentos como el pavo, pollo, plátanos y lácteos. Se utiliza en el cuerpo para producir serotonina, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y regular el sueño.
Por otro lado, el 5-HTP es un compuesto que se encuentra naturalmente en la semilla de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia. El 5-HTP se convierte directamente en serotonina en el cuerpo, por lo que algunos argumentan que es más efectivo que el Triptófano para aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo.
En general, la elección entre Triptófano y 5-HTP dependerá de las necesidades individuales de cada persona y de sus preferencias personales. Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquiera de estos suplementos, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios.
Last updated on febrero 6, 2025 5:10 pm
Más información
¿Cuál es la diferencia entre el triptófano y el 5-HTP en términos de eficacia para mejorar el estado de ánimo?
El triptófano es un aminoácido esencial que se utiliza para sintetizar la serotonina en el cuerpo, mientras que el 5-HTP es un derivado directo de la serotonina. En cuanto a eficacia para mejorar el estado de ánimo, algunos estudios sugieren que el 5-HTP puede tener una acción más directa y rápida al cruzar la barrera hematoencefálica, por lo que podría ser más efectivo en ciertos casos específicos.
¿Cuál es la dosis recomendada de triptófano y 5-HTP para obtener beneficios para la salud mental?
La dosis recomendada de triptófano es de 500-1000 mg al día, mientras que la dosis recomendada de 5-HTP es de 50-300 mg al día para obtener beneficios para la salud mental.
¿Qué marcas de triptófano y 5-HTP son consideradas las mejores en el mercado de parafarmacia y por qué?
Las marcas de triptófano y 5-HTP consideradas las mejores en el mercado de parafarmacia suelen ser Solgar, Now Foods y Lamberts debido a su calidad, pureza y eficacia en los productos ofrecidos.
En conclusión, tanto el triptófano como el 5-HTP son suplementos naturales que pueden ser de gran ayuda para mejorar el estado de ánimo y el sueño. Ambos tienen sus propias particularidades y beneficios, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para determinar cuál de los dos es más adecuado para cada caso específico. Sea cual sea la elección, es fundamental seguir las indicaciones de uso y no exceder las dosis recomendadas. En última instancia, el objetivo principal es mejorar la calidad de vida y el bienestar general, por lo que es importante elegir el producto que mejor se adapte a las necesidades individuales de cada persona.
RebajasBestseller No. 1
HSN 5-HTP 100mg | 120 Cápsulas Vegetales | equivalencia 3000mg Extracto de Semilla de Griffonia simplicifolia | 5 HTP (5-hidroxi-L-triptófano) 15x Veces Más Concentrado | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
- 🔝 [ 5 HTP CÁPSULAS ] Complemento alimenticio en cápsulas vegetales a base de 5-hidroxitriptófano (5HTP) extraído de las semillas de la planta Griffonia simpicifolia, con vitamina B12. Cada cápsula aporta 100 mg de 5-HTP, extraído de Griffonia simplicifolia, un aminoácido de origen natural. Diseñado para una absorción efectiva y adaptado a tu rutina diaria con máxima practicidad.
- 🌿 [ PROCEDENCIA VEGETAL ] El 5-hidroxitriptófano es la versión hidroxilada del aminoácido L-triptófano. El producto 5-HTP de HSN es apto para su consumo por veganos y vegetarianos, ya que no contiene elementos de origen animal en su composición, y está libre de gluten, lactosa y alérgenos comunes.
- 🏆 [ EXTRACTO HERBAL ESTANDARIZADO ] En nuestras cápsulas hemos utilizado un alto grado de extracción 15x veces más concentrado, consiguiendo de esta forma que cada dosis diaria de 5-HTP 100 mg equivale a 3000 mg de la planta en su forma natural.
- ⭐ [ ¿CÓMO TOMAR 5-HTP 100mg DE HSN? ] Nuestra recomendación de empleo del producto es tomar 1 cápsula vegetal, 1 vez al día, antes de acostarse con el estómago vacío. Se puede mantener el consumo continuado sin necesidad de realizar pausas de toma sin superar expresamente dicha dosis diaria.
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR 5-HTP 100mg DE HSN? ] Nuestro producto ha sido fabricado en España en laboratorio certificado con IFS y empleando buenas prácticas de fabricación (GMP). NO contiene gluten ni lactosa y se encuentra libre de OMG. Disfruta de un auténtico extracto estandarizado de alta concentración de 5HTP (100mg por cápsula).
RebajasBestseller No. 2
Naturbite 5-Htp 60 Comprimidos. Promueve la relajación y reduce el estrés, Ayudando Al Estado De Ánimo. Mejora El Sueño Natural y el Descanso Tranquilo
- 💊 NaturBite 5-HTP 60 Comprimidos: ¡Cuidado personal a tu alcance! Una excelente manera de llevar un estilo de vida saludable.
- 🌿 Productos naturales para el cuidado personal: ¡Aprovecha la ciencia de la naturaleza para tu bienestar!
- 🔋 Beneficios del 5-HTP: Mejora la salud mental, regula los niveles de estrés y ayuda a mejorar la calidad del sueño.
- 🌱 100% natural: NaturBite 5-HTP 60 comprimidos es un suplemento 100% natural, sin conservantes ni aditivos.
- 🤩 ¡Efectos inmediatos! NaturBite 5-HTP 60 comprimidos te ofrece resultados inmediatos y duraderos para tu bienestar.
13,64 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 3
Griffonia Simplicifolia con Triptofano, Extracto de Azafrán, B6, B12 y Zinc - 120 cápsulas veganas - Sistema nervioso, función psicológica, cansancio y fatiga - Probado en laboratorio - Zenement
- LA FÓRMULA DE GRIFFONIA MÁS COMPLETA - Nuestra fórmula propia no solo incluye Griffonia, sino que también incorpora ingredientes complementarios que potencian los beneficios. Este suplemento está enriquecido con extracto de Azafrán, además de vitaminas B1, B6 y Zinc, diseñado para ofrecer resultados óptimos. Cada envase contiene 120 cápsulas, suministro para 4 meses.
- CONTRIBUYE A TU BIENESTAR - Nuestro suplemento de Griffonia Simplicifolia con Triptofano y estracto de Azafrán está formulado con vitaminas B6 y B1, esenciales para el mantenimiento de un sistema nervioso saludable y para apoyar la función psicológica normal. Adicionalmente, estas vitaminas son clave para reducir el cansancio y la fatiga. El zinc, incluido en nuestra fórmula, es fundamental para una función cognitiva adecuada.
- QUE TUS DÍAS GRISES SE VUELVAN DE COLOR - En un mundo donde el ritmo de vida es vertiginoso, es común sentirte desbordado. Descubre cómo nuestro producto puede contribuir a brindarte el apoyo necesario para afrontar tus días, gestionando los desafíos diarios de la mejor manera posible, proporcionándote una sensación de equilibrio interior.
- TESTADO EN LABORATORIO EXTERNO, 100% VEGANO - Nuestras cápsulas de Griffonia han sido analizadas por un laboratorio acreditado. Realizamos análisis periódicos en laboratorios independientes acreditados para garantizar la máxima calidad del producto. Contáctenos para obtener más información, estaremos encantados de poder atenderte. Ingredientes no-GMO y sin ingredientes innecesarios, como estearato de magnesio, colorantes artificiales o edulcorantes. Sin gluten, lactosa ni soja.
- CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA - Nuestros suplementos, fabricados en España, cumplen con los más altos estándares de calidad, siguiendo rigurosas prácticas de fabricación (GMP). Si tienes dudas o necesitas asesoramiento, nuestro equipo de expertos en salud ofrece atención personalizada, para resolver cualquier duda que pueda surgir antes, durante, o después de la toma del complemento.
18,97 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
5HTP Griffonia 200 mg | Ashwagandha KSM-66® + Rhodiola Rosea | Dosis Más Alta | Précurseur Serotonina | 5-HTP hidroxitriptofano | Para Energia Cansancio Mental | Vegano | SIN ADITIVOS
- ✅ TRÍO SINERGÉTICO: Nuestro Griffonia Plus ofrece una extraordinaria combinación natural de potentes adaptógenos. Además de 250 mg de extracto de griffonia simplicifolia estandarizado al 20% de 5-HTP (hidroxitriptofano), utilizamos 150 mg de extracto de Ashwagandha KSM-66 (withania somnifera) con 5% de withanólidos y 100 mg de extracto de Rhodiola Rosea (Rhodiolife) estandarizado al 3% de rosavina y al 1% de salidrósidos. Estas materias primas refuerzan mutuamente su eficacia.
- ⭐ FUERTES MATERIAS PRIMAS: La calidad de las materias primas es importante para nosotros. En nuestro Griffonia complex, utilizamos Rhodiola como Rhodiolife además del extracto seguro de griffonia 5-htp pura. Éste es 100% de identidad asegurada, estandarizado y procede de la Siberia. La ashawanda es la conocida KMS66. Se trata de un extracto de primera calidad desarrollado por la empresa californiana Ixoreal Biomed, que ha sido probado en más de 24 estudios clínicos.
- 🔎 SEGURO Y EFICAZ: La Rhodiola es conocida desde hace mucho tiempo como un adaptógeno, y la ashwaghanda también se utiliza en la No en vano la medicina ayurvédica es el "Rey de las Hierbas Ayurvédicas". Con el extracto de Griffonia que utilizamos, nos basamos en un extracto no extracto selectivo con un 20% de 5 HTP (5-hidroxitriptófano) para evitar el riesgo de sobredosis y evitar los efectos secundarios. Ideal para épocas de stress y fatiga mental y energética al actuar como relajante.
- 🥼 PRUEBAS DE LABORATORIO: Nuestras cápsulas de Griffonia Plus se producen en Alemania siguiendo las normas de calidad HACCP más estrictas. Para garantizar una calidad óptima, analizamos nuestras cápsulas no solo en busca de contaminación microbiana como otros proveedores, sino también en busca de residuos de metales pesados e ingredientes activos. Nuestro producto no contiene OMG ni aditivos y es apto para veganos. Por lata: 90 capsulas. Dosis recomendada: 1 cápsula por día.
- 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
23,90 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
200 Cápsulas Triptofano con Melatonina y Magnesio + Vitamina B6, B5, B3 + Espirulina - Máxima Dosis Sueño + Descanso - 1,78mg de Melatonina con Magnesio - 600mg de Triptófano para Dormir Bien
- 🛌 PARA DORMIR PROFUNDO DURANTE 100 NOCHES: Nuestra fórmula avanzada 100% Natural contiene mayor concentración de Melatonina Triptofano con Magnesio para que tengas un sueño profundo. Nuestras pastillas para dormir naturales Aldous te proporcionarán energía renovada, placenteras noches de sueño, incrementará tu concentración y tendrás un estado de ánimo positivo durante todo el día.
- 🧘♀️ TRIPTÓFANO EN CÁPSULAS: Con los 600mg de Triptofano y los 1,78mg Melatonina natural facilitarás la síntesis de la hormona de la felicidad que es esencial para regular el estado de ánimo, relajarse y ganar tranquilidad. También ayuda a memorizar, mejorar la formación de recuerdos y la resolución de problemas. Nuestra Fórmula Avanzada incluye Espirulina para potenciar el efecto saciante
- ⭐️ TRIPTÓFANO, VITAMINA B6, B5, B3 + 1,78MG DE MELATONINA: El L-triptófano es precursor de melatonina que regula el sueño para un descanso más profundo y más energía. Aldous incrementar la eficacia de otras marcas añadiendo vitaminas B6, B5, B3 y 1,78mg de Melatonina por dosis diaria. La combinación de Triptófano + Vitaminas B + Melatonina es más eficaz que otros remedios naturales como gominolas para dormir, Valeriana o Pasiflora y más potente que la Melatonina pura.
- 💊 200 CÁPSULAS DE TRIPTÓFANO NATURAL - Adquirir nuestro producto garantiza disponer en un solo envase libre de plástico de 200 Capsulas Vegetales de 830mg cada una. La dosis diaria es de 2 Cápsulas y contiene 600mg de Triptófano, 1,78mg de Melatonina, 240mg de Magnesio, 200mg de Espirulina y Vitaminas B6, B5 y B3.
- ♻️ EVITA LA INGESTA INVOLUNTARIA DE MICROPLÁSTICOS AL CONSUMIR TRIPTÓFANO - Los alimentos en contacto prolongado con envases de plástico tienen el riesgo de que sustancias como el bisfenol A y ftalatos se liberen del envase y contaminen el alimento envasado. Con los suplementos alimenticios libres de plástico Aldous Bio evitarás la ingesta involuntaria de microplásticos, y estarás colaborando activamente en la preservación del planeta.
21,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
L-Triptófano 500mg Puro* Vegavero® | El Único Sin Aditivos | Para 4 meses | Estrés + Insomnio + Cansancio | Alta dosificación | 120 Cápsulas
- 🌈 RELAX & DESCANSO: Al ser un precursor de serotonina, es una forma natural de mejorar el estado anímico y lograr un mejor equilibrio emocional. Puede ayudar con los síntomas de síndrome premenstrual o en casos de personas con estres o irritabilidad. También es un precursor de melatonina, por tanto contribuye a conciliar el sueño más fácilmente y ayudarnos a descansar mejor.
- ⭐ NATURAL Y PURO: A diferencia de otros productos, nuestro l-triptofano es natural (de la fermentación). Otros suplementos para el sueño y la alimentación que contienen GABA o 5-HTP a menudo son sintéticos y contienen aditivos. Además, nuestro l-tryptophan es continuamente testado por un laboratorio alemán independiente y tiene una pureza certificada de al menos el 99%.
- ✅ SIN ANTIAGLOMERANTES: Nuestro tryptophane tiene una pureza* certificada del 99.5% y, a diferencia de nuestros competidores, no incluimos aditivos artificiales como antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos grasos o el estearato de magnesio). Además, lo testamos en laboratorio. Apto para veganos. Por envase: 120 cápsulas. Dosis recomendada: 1 cápsula.
- 🌿 VEGAVERO CLASSIC: Nuestra línea Classic se define por suplementos veganos de alta calidad que cubren una amplia gama de nutrientes esenciales, extractos de plantas, hongos medicinales y otros ingredientes funcionales. Nos centramos principalmente en los ingredientes individuales y siempre evitamos los aditivos artificiales como rellenos innecesarios. Nuestros productos Classic son analizados y mejorados por nuestro equipo basado en los más recientes hallazgos científicos.
- 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
16,90 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
Melatonina 1,9 mg con 5 HTP + Magnesio + B6 de HSN | 120 Tabletas | Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el Sueño + Aliviar Jet Lag | No-GMO, Vegano, Sin Gluten ni Lactosa
- 😴 [ MELATONINA y 5HTP ] Complemento alimenticio en tabletas vegetales, a base de Melatonina, y extracto 15:1 de semilla de Griffonia simplicifolia estandarizado al 50% de 5-HTP, con Clorhidrato de Piridoxina como fuente de Vitamina B6, y Citrato de Magnesio como fuente de Magnesio elemental → ¡Melatonina + 5-HTP 1,9/100mg es 100% apta para vegetarianos y veganos!
- 🏆 [ MELATONINA B6 ] La combinación de Magnesio + Vitamina B6 ayuda con el mantenimiento y función normal del sistema nervioso → *Melatonina: Aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag) + Disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
- 🌿 [ EXTRACTO DE GRIFFONIA ] En este complemento alimenticio se ha empleado un extracto con elevada ratio de extracción (15:1), que indica que el extracto está 15 veces más concentrado que las semillas de la planta en estado nativo → El extracto de Griffonia simplicifolia (15:1) está estandarizado al 50% de 5-HTP.
- ⭐ [ ¿CÓMO TOMAR MELATONINA + 5-HTP 1,9MG/100MG? ] Tomar 1 tableta, 1 vez al día 30 minutos antes de dormir.
- ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Pescado, Lactosa, Lácteos, Soja, Frutos Secos, Huevo.
Bestseller No. 8
5-Htp 60 cápsulas de 100 mg de Vbyotics
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada y variada ni un estilo de vida saludable. No exceder la dosis diaria recomendada indicada. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.
Bestseller No. 9
Griffonia Con Triptofano Dosis Alta Piulife® 200 Comprimidos De 400mg, 80mg L-Triptofano, Suplemento Natural Buen Humor, Conciliar El Sueño Y Dormir Bien Adultos, Reducir Estrés Insomnio, Relax
- ✅ 80mg De L-triptofano Para Dormir Bien - El Triptófano, del que son naturalmente ricas las semillas de Griffonia, es un aminoácido esencial. Varias investigaciones han demostrado que los niveles bajos de triptófano a menudo coinciden con casos de insomnio, estrés, irritabilidad
- 🌿 Griffonia 400mg - 1 Comprimido proporciona 400mg de griffonia pura altamente biodisponible y 100% Natural. Con un extracto concentrado de semillas de Griffonia de alta resistencia (8:1). Al igual que la manzanilla con melatonina o valeriana o triptofano con melatonina y magnesio, la griffonia simplicifolia es un suplemento natural tomado principalmente para dormir, contra el insomnio
- ✅ Extracto De Semilla De Griffonia - La griffonia, gracias a la alta concentración de triptofano, también se considera capaz de actuar contra la sensación de hambre nerviosa y reducir el apetito excesivo
- 🌿 Griffonia Complex - Nuestro suplemento Griffonia Piulife con Triptofano, de extractos de origen vegetal, se puede emplear para contrarrestar de manera natural la disminución del estado de ánimo (suplemento buen humor), el insomnio y el apetito excesivo! Ideal para favorecer la regulación del ciclo sueño-vigilia
- 🟢⚪🔴Calidad - En la producción de sus suplementos para el bienestar, +LIFE no hace compromisos en cuestión de calidad de sus materias primas, procesos y eficiencia de sus fórmulas. Nosostros mismos somos los primeros en utilizar nuestros productos!
18,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
L Triptofano 500mg Puro de Alta Dosis - 240 Cápsulas (Para 8 meses) - Estrés, Insomnio - Triptófano de Fermentación Natural - Probado en laboratorio, Fabricado en Alemania, sin aditivos
- ✅ TRIPTÓFANO EN CÁPSULAS - PRECURSOR DE SEROTONINA Y MELATONINA - El triptófano es un aminoácido esencial, que permite la síntesis de la serotonina y la melatonina. La serotonina es conocida como "la hormona de la felicidad" que contribuye al bienestar y al buen humor, mientras que la melatonina, es la responsable de la regulación del ritmo del sueño.
- ✅ 240 CÁPSULAS PARA 8 MESES DE TOMA - Con la dosis recomendada de una cápsula al día, 30 minutos antes de acostarse, el bote de L-Triptófano dura unos 8 meses. Una cápsula contiene 500 mg de triptofano puro de la fermentación vegetal del arroz. Este complemento es libre de lactosa, por lo que es adecuado para quienes son intolerantes a la lactosa, ya que el triptófano se encuentra en altas dosis en los lácteos.
- ✅ PROBADO EN LABORATORIO - Las pruebas del contenido de L-triptófano, metales pesados, hongos, E.Coli y salmonela, entre otros, son realizadas por un laboratorio alemán certificado según la norma DIN EN ISO/IEC 17025. El triptófano proviene de la fermentación natural, no se produce sintéticamente.
- ✅ INGREDIENTES DE ALTA CALIDAD - El complemento alimenticio de l-triptófano está formulado sin gelatina, sin agentes antiaglomerantes (como los estearatos de magnesio), sin colorantes, naturalmente sin OGM, sin lactosa, sin gluten y sin ingredientes de origen animal (100% vegano).
- ✅ PRUEBAS RIGUROSAS MÁS ALLÁ DE LA NORMA - Fabricados en Alemania conforme a las normas más exigentes (certificación ISO, HACCP), los productos gloryfeel se someten también a rigurosas pruebas de estabilidad para garantizar una eficiencia de los ingredientes constante a lo largo de su fecha de caducidad y establecer nuevos estándares industriales. Este enfoque innovador y pionero refuerza nuestro liderazgo en cuanto a la garantía de calidad. Certificados de análisis disponibles.
24,99 EUR
Comprar en Amazon
