El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas fundamentales en nuestro cuerpo. Es crucial para la salud cardiovascular, ósea y muscular, así como para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Sin embargo, ¿sabías que existen diferentes tipos de magnesio en el mercado? En este artículo de Farmaoclock vamos a analizar cuál es el mejor tipo de magnesio para ti.
Entre los tipos de magnesio más comunes se encuentran el citrato, el cloruro, el carbonato, el lactato, el glicinato y el treonato, entre otros. Cada uno de estos tipos tiene características específicas que los hacen más adecuados para ciertas necesidades o condiciones de salud.
En este análisis comparativo, evaluaremos la biodisponibilidad, la absorción y los beneficios particulares de cada tipo de magnesio, para que puedas tomar la mejor decisión al elegir un suplemento de magnesio para tu bienestar. ¡Sigue leyendo en Farmaoclock!
Descubre cuál es el tipo de magnesio más efectivo para tu bienestar en nuestra comparativa de productos de parafarmacia
Descubre cuál es el tipo de magnesio más efectivo para tu bienestar en nuestra comparativa de productos de parafarmacia.
Last updated on agosto 19, 2024 7:02 am
Más información
¿Cuál es la diferencia entre el magnesio quelado, el citrato de magnesio y el óxido de magnesio?
El magnesio quelado es una forma en la que el magnesio se encuentra unido a aminoácidos, lo que facilita su absorción en el organismo. El citrato de magnesio es una forma de magnesio unida a ácido cítrico, que también se absorbe fácilmente. Por otro lado, el óxido de magnesio es una forma menos absorbible de magnesio, por lo que se recomienda en menor medida.
¿Cómo puedo determinar cuál tipo de magnesio es el más adecuado para mis necesidades?
Para determinar cuál tipo de magnesio es el más adecuado para tus necesidades, debes consultar a un profesional de la salud, como un médico o farmacéutico, quienes podrán evaluarte y recomendarte el tipo de magnesio que mejor se adapte a tus requerimientos específicos.
¿Existen estudios que respalden la eficacia de un tipo de magnesio sobre los otros en la parafarmacia?
Sí, existen estudios que respaldan que ciertos tipos de magnesio, como el magnesio citrato, tienen una mayor biodisponibilidad y eficacia en comparación con otros tipos de magnesio en productos de parafarmacia.
En conclusión, después de analizar diferentes tipos de magnesio disponibles en el mercado de la parafarmacia, podemos afirmar que el citrato de magnesio es la opción más recomendada debido a su alta absorción y biodisponibilidad. Sin embargo, es importante recordar que cada persona puede tener necesidades específicas, por lo que siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación. ¡Cuidar nuestra salud es fundamental!
RebajasBestseller No. 1
Magnesio Puro Citrato de Magnesio + Bisglicinato de Magnesio + Óxido de Magnesio | 120 Cápsulas 400mg de Magnesio Elemental 106% VRN Alta Biodisponibilidad, Reduce Cansancio y Fatiga
- 🧪 Fórmula avanzada: Magnesio en tres formas clave – citrato, bisglicinato y óxido – para una absorción superior.
- 💪 Apoyo muscular: Ayuda a reducir los calambres y mejorar la función muscular.
- ⚡ Energía y bienestar: Combate la fatiga y promueve niveles saludables de energía.
- 🦴 Salud ósea y cartilagos: Fortalece los huesos y apoya el sistema nervioso.
- 💊 Fácil de tomar: Capsulas prácticas para una dosificación diaria sin complicaciones. Tomar 1 cápsula 2 veces al día (desayuno y cena).
7,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Magnesio 3X Acción Premium: Malato, Bisglicinato y Citrato | Energía Diurna, Sueño y Recuperación Muscular e Integral | Fórmula de Máxima Absorción | Salud Digestiva y Ósea | 190 Cápsulas
- Energía Sostenida y Vitalidad Diurna: La combinación de malato de magnesio y citrato de magnesio potencia la producción de ATP, la principal fuente de energía para tus células. Estos dos compuestos trabajan en sinergia, actuando en diferentes etapas del proceso para asegurar un suministro continuo de energía a lo largo del día. Esto te permite afrontar tus actividades con mayor vigor y resistencia, siendo ideal para personas activas y con altos niveles de exigencia física y mental.
- Sueño Reparador y Relajación Nocturna: El bisglicinato de magnesio, enriquecido con glicina, actúa como un neurotransmisor inhibitorio que favorece la relajación muscular y nerviosa, promoviendo un sueño profundo y restaurador, mientras ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, la sinergia con el malato de magnesio potencia estos efectos al reducir la fatiga acumulada durante el día, facilitando una mejor recuperación nocturna.
- Recuperación Muscular y Salud Ósea: El malato de magnesio y el bisglicinato de magnesio trabajan en sinergia para mejorar la función y recuperación muscular, combinando la producción de energía y la relajación muscular para optimizar la recuperación post-ejercicio. Mientras tanto, el citrato de magnesio, con su alta biodisponibilidad, asegura una absorción eficiente de magnesio.
- Digestión Saludable y Bienestar Intestinal: La sinergia entre citrato, bisglicinato y malato de magnesio asegura una digestión equilibrada. El citrato de magnesio mejora suavemente la motilidad intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento, mientras que el bisglicinato y malato, con su alta tolerabilidad y absorción, minimizan los efectos laxantes, promoviendo un bienestar digestivo óptimo sin causar malestar.
- Alta Absorción y Biodisponibilidad Superior: Las tres formas de magnesio presentes—malato, bisglicinato y citrato—son reconocidas como las más biodisponibles y eficaces. Cada una ha sido cuidadosamente seleccionada por su capacidad de ser absorbida y utilizada fácilmente por el cuerpo. Esto significa que tomar esta mezcla equivale a consumir una cantidad significativamente mayor de magnesio de fuentes menos absorbibles, maximizando los beneficios en cada cápsula y asegurando que el cuerpo obtenga todo el magnesio que necesita sin desperdicio.
24,50 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Citrato de Magnesio 1545mg + Magnesio Bisglicinato 600mg - Reduce Cansancio y Fatiga, Alivia Dolor Articulaciones y Músculos - Magnesium Alta Biodisponibilidad |120 Cápsulas Nutralie
- 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
- ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
- 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
- ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
20,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
ANA MARIA LAJUSTICIA - Magnesio Total 5, 100 Comprimidos - Contribuye a Reducir el Cansancio y la Fatiga, Mejora el Sistema Nervioso - Bajo Efecto Laxante
- REDUCCIÓN DEL CANSANCIO: Este producto está diseñado para ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga. Contiene un conjunto de 5 fuentes de magnesio que contribuyen a mejorar el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso y musculo-esquelético, proporcionando así un mayor bienestar general.
- INGREDIENTES CLAVE: Contiene celulosa microcristalina, óxido de magnesio, bisglicinato de magnesio, carbonato de magnesio, hidróxido de magnesio y citrato de magnesio. Esta combinación de ingredientes asegura una alta biodisponibilidad y una óptima absorción del magnesio, esencial para numerosas funciones corporales.
- PROPIEDADES DEL MAGNESIO: El magnesio es el ingrediente principal de este producto y juega un papel crucial en la prevención de calambres, tics y contracturas. Favorece la relajación muscular y contribuye al buen funcionamiento del sistema óseo y neuromuscular, además de participar en el proceso de división celular.
- BENEFICIOS ADICIONALES: Los ingredientes secundarios, como el bisglicinato de magnesio y el citrato de magnesio, potencian la eficacia del magnesio, facilitando su absorción y mejorando su biodisponibilidad. Esto hace que el producto sea especialmente útil en estados carentes de magnesio como en deportistas, personas de avanzada edad, durante el embarazo, o en casos de malabsorción intestinal.
- MODO DE EMPLEO: Se recomienda tomar 2 comprimidos al día, preferiblemente con el desayuno y la cena. Este régimen facilita una adecuada absorción del magnesio. No recomendado para menores de 18 años, embarazadas, lactantes, personas bajo medicación o supervisión médica sin consultar antes con un profesional. Producto con efecto laxante bajo.
Bestseller No. 5
Citrato de Magnesio 400 mg - 120 Cápsulas, 2 Meses de Tratamiento - Reduce Fatiga Física, Molestias Musculares, Estreñimiento, Ayuda a Relajar y Reduce Migrañas y Dolor de Cabeza
- CITRATO DE MAGNESIO PURO: el citrato de magnesio es la forma ideal de reducir la falta de magnesio por su alta biodisponibilidad. Blue Supplements ha formulado un citrato de magnesio puro, sin ningún aditivo que modifique o altere sus propiedades y que maximiza la absorción del magnesio.
- DOSIS DIARIA RECOMENDADA: 2 cápsulas al día son suficientes para cubrir las necesidades de magnesio en una persona de buena salud. Para un tratamiento de choque, recomendamos consumir 3 cápsulas diarias de citrato de magnesio durante 15 días.
- 2 MESES DE TRATAMIENTO: cada bote de 120 cápsulas proporciona hasta 2 meses (60 días) de suplementación de citrato de magnesio. Además, son más fáciles de tragar al presentarse en formato cápsulas vegetales en lugar de las clásicas pastillas o tabletas.
- BENEFICIOS DEL CITRATO DE MAGNESIO: el citrato de magnesio de Blue Supplements está especialmente recomendado para personas con un estilo de vida activo, ya que contribuye tanto a la función muscular normal como a la recuperación tras hacer ejercicio o deporte.
- FORMULADO Y FABRICADO EN ESPAÑA: fomentamos el comercio de proximidad. Todos los productos de Blue Supplements se producen en nuestra fábrica de Murcia, trabajando únicamente con proveedores europeos y principios activos de máxima calidad desde hace más de 15 años.
20,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Citrato de Magnesio con Magnesio Bisglicinato 2100mg + Vitamina D3 y B6 - Más Energía | Mejora Sueño | Menor Dolor Articular | Relajante Muscular | Magnesio Complex con Vitaminas para el Cansancio
- Cubre tus Necesidades Básicas con 3 cápsulas: Sinergia potenciada de las mejores formas de magnesio y vitamina D + B6. Supleméntalas siempre juntas y rellena tus depósitos con seguridad. Según datos oficiales en Europa entre un 70-90% de nosotros presentamos déficit de vitamina D y magnesio.
- 4 en 1: Las 2 formas de magnesio quelado más puras, con mejor tasa de absorción y de mayor tolerancia por nuestro organismo juntas. Magnesio citrato y bisglicinato de magnesio a dosis elevadas. Olvídate de fórmulas obsoletas y de baja acción como carbonato de magnesio, cloruro de magnesio u oxido de magnesio. No se absorben bien y originan múltiples efectos adversos.
- Esencial para la vida: Aumenta los niveles de energía, concentración y disminuye la fatiga diaria con el magnesium complex con magnesio glicinato de alta absorción y vitaminas para el cansancio. La D3 contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo para mantener los huesos. Estas acciones están validadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria)
- Fórmula innovadora: ayuda a coger mejor el sueño y favorecer el descanso con el magnesio para dormir. Además de su acción relajante muscular y reguladora que estimula la melatonina. Ayuda a mejorar tu tránsito intestinal en caso dificultades para ir al baño. Fórmula segura con asimilación excepcional para tomar de 1 a 3 cápsulas al día en función de sus necesidades.
- Ciencia y Calidad: Único Complejo de magnesio premium sin excipientes nocivos para la salud formulado por personal sanitario. Hemos evitado el uso de dióxido de silicio y estearato de magnesio. Fabricación en España bajo los más altos estándares Europeos. Sin organismo modificados genéticamente y apto para celíacos e intolerantes a la lactosa. Bote con 120 cápsulas de magnesio y vitamina B6 con D3 de altas prestaciones.
18,45 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
ANA MARIA LAJUSTICIA - Triptófano con Magnesio + Vitamina B6, Contribuye a Mejorar el Estado de Ánimo y Reduce el Cansancio
- MEJORA EL BIENESTAR GENERAL: Este suplemento está diseñado para personas que buscan mejorar su estado de ánimo y reducir sensaciones de fatiga. El triptófano es un precursor de la serotonina, conocido como el neurotransmisor de la felicidad, lo que ayuda a promover una sensación general de bienestar. Además, el magnesio y la vitamina B6 juegan un papel crucial en la reducción del cansancio y la fatiga, apoyando así el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- COMPOSICIÓN DETALLADA: Contiene L-triptófano 570 mg, magnesio 145 mg (39% VRN*), y vitamina B6 1,4 mg (99% VRN*), sin incluir conservantes, colorantes, ni componentes de la cápsula. Este equilibrio de ingredientes apoya el metabolismo energético normal y contribuye a la función psicológica normal, ofreciendo un soporte integral para el bienestar físico y emocional.
- BENEFICIOS DEL L-TRIPTÓFANO: El L-triptófano es esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para regular el ánimo, el sueño y el apetito. Su suplementación puede ser especialmente beneficiosa en períodos de estrés, ansiedad o cambios de humor, proporcionando un soporte natural para mantener un equilibrio emocional saludable.
- MAGNESIO Y VITAMINA B6: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al proceso de división celular, mientras que la vitamina B6 favorece el metabolismo normal de proteínas y glucógeno, y la formación normal de glóbulos rojos. Juntos, estos ingredientes secundarios potencian la eficacia del triptófano, mejorando la absorción y los beneficios generales para la salud.
- MODO DE EMPLEO Y CONTRAINDICACIONES: Se recomienda tomar dos comprimidos al día, repartidos en el almuerzo y la cena. No superar la dosis diaria recomendada. No recomendado para mujeres embarazadas, lactantes, personas en tratamiento con antidepresivos o con insuficiencia renal. Para un uso óptimo, seguir las indicaciones de consumo y consultar a un profesional de la salud ante cualquier duda.
Bestseller No. 8
Complejo de Magnesio – Premium: De 5 compuestos – citrato + bisglicinato + óxido de magnesio – 400mg por dosis diaria – Probado en laboratorio, vegano
- QUÍNTUPLE ENERGÍA | Nuestro complejo combina 5 formas diferentes de magnesio que se complementan de manera inteligente Dicitrato de trimagnesio, bisglicinato de magnesio, malato de magnesio, ascorbato de magnesio y óxido de magnesio. De este modo los músculos y los nervios reciben lo que necesitan a corto y largo plazo.*
- ALTA DOSIFICACIÓN Y ALTAMENTE BIODISPONIBLE | Dado que tu cuerpo no puede producir magnesio por sí mismo, tienes que proporcionárselo. Nuestro complejo te ofrece 5 formas de magnesio en alta dosificación que tu cuerpo puede procesar perfectamente.
- TU SUMINISTRO PARA 3 MESES | 180 cápsulas para un trimestre completo. Solo 2 cápsulas al día contienen un total de 400 mg de magnesio elemental. Así podrás hacer frente perfectamente a tus entrenamientos y actividades intelectuales.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: Nuestro producto no contiene aromas y está libre de aditivos innecesarios como colorantes, gelatina, estabilizantes o antiaglomerantes como el estearato de magnesio.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
21,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 9
Glicinato de magnesio – 300 mg de magnesio elemental/dosis diaria – suministro para 2 meses con 180 cápsulas – magnesio quelado – inocuo para el estómago, vegano, de alta dosificación
- ALIMENTO PARA LOS NERVIOS CON EXTRAS | Nuestro magnesio vegano puro procedente del bisglicinato de magnesio es importante para los nervios* y la mente*. También favorece el nivel de energía* y la función muscular*. Por el bien del cuerpo y la mente.
- SUMINISTRO VEGANO PARA 2 MESES | Con 180 cápsulas estarás perfectamente abastecido durante 2 meses. La dosis diaria recomendada (3 cápsulas) equivale a 300 mg de magnesio elemental procedente de bisglicinato de magnesio.
- ALTA DOSIFICACIÓN & BUENA TOLERANCIA | Nuestras cápsulas con el complejo quelado de magnesio y el aminoácido glicina tienen alta dosificación, son altamente biodisponibles y al mismo tiempo especialmente inocuas para el estómago.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: Nuestro producto vegano no contiene aromas ni ingeniería genética y está libre de aditivos innecesarios como sustancias de relleno, colorantes, estabilizantes o antiaglomerantes.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
15,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
DRASANVI Carbonato de magnesio PURO | Contribuye al funcionamiento normal de huesos, dientes, músculos y sistema nervioso | Disminuye el cansancio y la fatiga | 200grs de polvo=166 dias
- Carbonato magnesio 200g drasanvi
- Cuida tu salud de la mano de Drasanvi
- Cuidarse nunca fue tan fácil gracias a nuestros productos.
- fácil de usar
7,01 EUR
Comprar en Amazon
