El zinc es un mineral esencial para el organismo, ya que desempeña un papel fundamental en diversas funciones vitales, como el sistema inmunitario, la cicatrización de heridas y la síntesis de proteínas. ¿Cuánto zinc tomar al día para asegurar un adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo?
Según expertos en nutrición, la cantidad diaria recomendada de zinc varía según la edad, el sexo y las necesidades individuales de cada persona. En general, se establece que los adultos requieren alrededor de 8-11 mg de zinc al día, aunque esta cifra puede variar.
Es importante recordar que un déficit de zinc puede provocar diversos problemas de salud, como alteraciones en el sistema inmunitario, retraso en el crecimiento y problemas en la piel. Por otro lado, un exceso de zinc también puede ser perjudicial para el organismo.
En este artículo, exploraremos en detalle cuánto zinc tomar al día para garantizar un óptimo estado de salud y bienestar. ¡Acompáñanos en esta investigación!
¿Cuánto zinc se recomienda tomar diariamente? Guía completa para elegir el mejor suplemento en parafarmacia
La cantidad diaria recomendada de zinc puede variar dependiendo de la edad y del sexo. En general, se sugiere una ingesta diaria de 8-11 mg para adultos. Para niños, la cantidad suele ser inferior, alrededor de 2-8 mg, dependiendo de la edad.
A la hora de elegir un suplemento de zinc en parafarmacia, es importante tener en cuenta la forma en que se presenta el zinc en el producto. Algunas opciones comunes son el zinc quelado, el zinc picolinato o el zinc gluconato, entre otros. Además, es recomendable verificar la concentración de zinc por dosis y la pureza del producto.
Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de zinc, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos. Es importante recordar que los suplementos de zinc no deben sustituir a una dieta equilibrada y variada.
Last updated on febrero 8, 2025 3:46 am
Más información
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de zinc en los productos de parafarmacia?
La dosis diaria recomendada de zinc en los productos de parafarmacia es de 15 mg.
¿Hay diferencias en la cantidad de zinc que contienen los distintos productos de parafarmacia disponibles en el mercado?
Sí, hay diferencias en la cantidad de zinc que contienen los distintos productos de parafarmacia disponibles en el mercado.
¿Qué factores debo tener en cuenta al elegir un producto de parafarmacia con zinc en cuanto a la dosis diaria recomendada?
Al elegir un producto de parafarmacia con zinc, debes tener en cuenta la dosis diaria recomendada, la cual suele estar entre los 10-15 mg. Es importante no excederse de esta cantidad para evitar posibles efectos secundarios. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de consumir cualquier suplemento.
En conclusión, es importante tener en cuenta la cantidad diaria recomendada de zinc para mantener una buena salud. Consultar con un profesional de la salud y seguir las indicaciones de los productos de parafarmacia puede ser clave para asegurar que estamos consumiendo la cantidad adecuada de este mineral tan importante para nuestro organismo. Recuerda siempre priorizar tu bienestar y seguir las pautas tanto de especialistas como de los productos disponibles en el mercado de parafarmacia. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Bestseller No. 1
Zinc Bisglicinato 15mg - 365 comprimidos (1 año) - Para el pelo, piel, uñas y reforzar sistema inmunológico - Bisglicinato de zinc alta biodisponibilidad - Probado en laboratorio y vegano
- PIEL BELLA Y RESISTENTE | Nuestros comprimidos de cinc contienen 15 mg de cinc por dosis diaria. El cinc no solo refuerza tu sistema inmunitario, sino también tu piel, cabello y uñas.* Para un buen aspecto y un gran bienestar.
- ALTA BIODISPONIBILIDAD Y TOLERANCIA | Utilizamos exclusivamente bisglicinato de cinc. Esta forma de cinc no daña el estómago y tu cuerpo la absorbe fácilmente. Nuestros comprimidos de 15 mg son la alternativa a nuestros comprimidos de 25 mg. Para quienes desean una dosis más baja.
- PRÁCTICO SUMINISTRO PARA UN AÑO | Nuestros 365 comprimidos veganos te proporcionan un comprimido al día durante un año. La dosis diaria equivale a 15 mg de cinc. Nuestros minicomprimidos son especialmente pequeños y cómodas de tragar.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: nuestro producto es vegano y no necesita aromas, colorantes ni aditivos similares.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
12,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
NEO | Zinc + Cobre - 50 Cápsulas | Complemento Alimenticio Vegano | Vitaminas para Mejorar el Síndrome Pre-Menstrual y Fortalecer los Huesos | Sin Alérgenos ni GMO | Tomar 1 o 2 Cápsulas al Día
- 🥇 MÁXIMA CALIDAD: NEOVITAL HEALTH es una compañía nacional con proyección internacional comprometida en desarrollar soluciones naturales para mejorar la salud de las personas. NEOVITAL HEALTH centra todos sus esfuerzos en la innovación de sus productos y en la eficacia de sus preparados naturales con el principal objetivo de ayudar y mejorar la calidad de vida. Neovital lleva más de 30 años como líder del sector de los complementos alimenticios y está presente en miles de farmacias españolas.
- 💚 COMPOSICIÓN: Cápsulas rellenas de microgránulos con ZINC-COBRE, una combinación que favorece la regulación endocrina hipófisogenital, mejorando afecciones asociadas a la menopausia o el síndrome premenstrual. Sin alérgenos, sin GMO, sin nanomateriales.
- 📝 CARACTERÍSTICAS y MODO DE EMPLEO: Tomar 1-2 cápsulas al día. Los MICROGRÁNULOS NEO son unas pequeñas esferas que contienen una concentración controlada de principio activo. Al estar recubiertos por un polímero específico que potencia su estabilidad y controla la liberación de sustancias activas, liberan más del 50% de sus principios activos en 30 minutos, mientras que las cápsulas tradicionales tardan aproximadamente 45 minutos.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ En Neovital podrás encontrar una magnífica gama de productos para tu salud y la de tus pequeños. Nuestras marcas, marcas como Neo Peques, Mico Neo o Reishi Neo; son sinónimo de calidad y millones de personas disfrutan de la mejor calidad cada año. Fabricamos una amplia variedad de remedios naturales que trabajan de forma específica según cada necesidad. Busca en Amazon nuestras marcas y encontrarás lo que necesitas para ser Feliz.
- 🚨 ATENCIÓN AL CLIENTE PARA TI: Neovital Health pone a tu disposición el Mejor Equipo Farmacéutico de España. Que trabaja cada día con el máximo rigor científico para contribuir al bienestar de la sociedad uniendo naturaleza e innovación. Donde se estudia, de forma incansable, nuevas aplicaciones de los principios activos naturales que puedan atender un amplio espectro de necesidades de la salud. 📩 Si tienes alguna duda sobre los productos, contáctanos y pregúntanos. ¡Estamos para Ayudarte!
Bestseller No. 3
Zinc - VITOLAMIN® 25mg - 365 comprimidos vegetarianos 1 comprimido al día - Zinc (óxido de zinc) altamente biodisponible - Mantenimiento del cabello, la piel y las uñas en condiciones normales.
- Promueve la salud de la piel y el cabello: el Zinc es necesario para la producción de nuevas células de la piel, para mantener un cabello saludable y para reducir el riesgo de acné, eczema y pérdida de cabello.
- Funcionamiento del sistema nervioso: el suplemento de Zinc es esencial para mantener la función cognitiva y se ha relacionado con la mejora de la memoria, el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas.
- Prevención del estrés oxidativo: los comprimidos de Zinc ayudan a reducir el estrés oxidativo al actuar como un catalizador enzimático en el metabolismo de lípidos, carbohidratos y proteínas.
- Calidad pura: los comprimidos de VITOLAMIN Zinc vienen en envases con un suministro para todo un año, 365 comprimidos que son altamente efectivos para los usuarios.
- Garantía de satisfacción: los comprimidos de VITOLAMIN están certificados bajo normativa GMP, se fabrican con estrictos controles de calidad. Prestamos especial atención en todas nuestras composiciones y solo ofrecemos las mejores. Como su satisfacción es nuestra principal prioridad, puede contactarnos siempre que tenga alguna pregunta sobre el producto.
13,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Medical Nutrition Sulfato de zinc 90 Cap.
- Medical Nutrition Sulfato de zinc 90 Cap.
- PARAFARMACIA
RebajasBestseller No. 5
Solgar | Chelated Zinc | Suplemento Alimenticio que Favorece Piel, Cabello y Uñas | Con Zinc | Para Hombre y Mujer | 100 Cápsulas
- CHELATED ZINC de SOLGAR - Una presentación de zinc orgánico aminoquelado de fácil absorción y alta biodisponibilidad con 22 mg de zinc elemental por comprimido
- FAVORECE LA SALUD DE LA PIEL - El zinc es esencial para la reparación y mantenimiento de la piel; puede ayudar a tratar el acné, acelerar la cicatrización de heridas y mejorar la integridad general de la piel
- CONCIENCIA VEGANA Y NATURAL - Chelated Zinc de Solgar se enorgullece de ser un producto vegano, sin alérgenos y libre de aditivos artificiales; este suplemento ofrece una opción completamente natural y ética para el cuidado personal, garantizando calidad y eficacia
- A QUIÉN VA DIRIGIDO: Aquellos que desean tomar zinc en un formato de fácil absorción; personas que buscan protección celular frente al daño oxidativo; aquellas personas que buscan favorecer la salud de la piel; personas que desean apoyar su sistema inmunitario
- MODO DE EMPLEO - Para adultos, tomar un (1) comprimido al día, preferentemente con las comidas; tragar los comprimidos con ayuda de agua u otra bebida; no debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto
13,13 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Zinc 25mg - 400 Tabletas (13 meses) - Favorece la piel, el cabello y las uñas - Gluconato de Zinc en Altas Dosis - Vegano, Probado en laboratorio y sin aditivos
- ✅ 400 TABLETAS EN ALTA DOSIFICACIÓN - Una sola tableta te proporciona 25 mg de gluconato de zinc puro. 400 tabletas veganas altamente biodisponibles y con la mejor relación precio-calidad. Ideal para toda la familia, ya que un bote rinde para más de un año de toma completa (13 meses).
- ✅ SISTEMA INMUNITARIO, PIEL, CABELLO Y UÑAS - El zinc es uno de los oligoelementos esenciales y posee numerosas propiedades beneficiosas. No sólo contribuye a la división celular, sino que también favorece la función cognitiva normal y el mantenimiento de un sistema inmunitario saludable. El zinc es esencial para el mantenimiento de una piel, cabello, uñas y huesos sanos, así como para la conservación de una visión normal. Además, el zinc protege a las células del estrés oxidativo.
- ✅ 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS - Nuestro gluconato de zinc de alta calidad se produce sin aditivos, sin ingeniería genética ni otros ingredientes de origen animal. Sin agentes separadores, aromatizantes, colorantes ni estabilizantes. Por supuesto, sin lactosa ni gluten.
- ✅ PRUEBAS RIGUROSAS MÁS ALLÁ DE LA NORMA - Fabricados en Alemania conforme a las normas más exigentes (certificación ISO, HACCP), los productos gloryfeel se someten también a rigurosas pruebas de estabilidad para garantizar una eficiencia de los ingredientes constante a lo largo de su fecha de caducidad y establecer nuevos estándares industriales. Este enfoque innovador y pionero refuerza nuestro liderazgo en cuanto a la garantía de calidad. Certificados de análisis disponibles.
11,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
Zinc Citrate con semillas de calabaza 60 Vegcaps, Contribuye al Normal Funcionamiento del Sistema Inmunitario, Sin Gluten, Apto para Veganos
- Contribuye a la fertilidad.
- Antioxidante, protege las células frente al daño oxidativo.
- Contribuye al mantenimiento de la piel, cabello y uñas.
- Sin gluten, apto para veganos.
- Manufacturado en Estados Unidos.
10,39 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 8
Solgar | Zinc Picolinate | Suplemento Alimenticio que Mejora la Función Inmunológica | Con Zinc | Para Hombre y Mujer | 100 Cápsulas
- Solgar Picolinato de Zinc - 22 mg de zinc elemental por comprimido, en forma de picolinato.
- MEJORA LA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA - El Zinc Ayuda a Mantener el Funcionamiento Óptimo del Sisteme Inmunológico y Reduce la DUración de los Resfriados
- CONCIENCIA VEGANA Y NATURAL - Picolinato de Zinc de Solgar se enorgullece de ser un producto vegano, sin alérgenos y libre de aditivos artificiales. Este suplemento ofrece una opción completamente natural y ética para el cuidado personal, garantizando una excelente calidad y eficacia.
- ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO? - Personas que quieren un plus de zinc en su organismo. Persona que desean apoyar la salud de la piel, pelo y uñas. Individuos que buscan apoyar la salud del sistema inmunitario.
- MODO DE EMPLEO - Para adultos, tomar un (1) comprimido al día, preferentemente con las comidas. Tragar los comprimidos con ayuda de agua u otra bebida. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto.
13,89 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Zinc Iónico Líquido 100ml - 15mg de Sulfato de Zinc por dosis - Sin alcohol y alta absorción - Fórmula completa para piel, uñas, cabello y sistema inmunitario - Vegano y probado en Laboratorio
- PIEL BELLA Y RESISTENTE | Además del sistema inmunitario, nuestras Gotas de Zinc refuerzan la piel, el cabello y las uñas. *Para un buen aspecto y un gran bienestar.
- GOTAS DE ALTA DOSIFICACIÓN | Para nuestras gotas veganas, utilizamos exclusivamente sulfato de zinc con alta dosificación, glicerina natural y agua. La dosis recomendada equivale a 15 mg de zinc elemental.
- TU SUMINISTRO PARA MUCHOS MESES | Con 100 ml de Gotas de Zinc, tienes para casi un año. Aunque el sulfato de zinc tiene un sabor desagradable, puedes añadir las seis gotas diarias a tu zumo favorito. No te las tomes con el estómago vacío.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: Nuestro producto es vegano y no lleva aditivos innecesarios como aromas, colorantes o similares.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
13,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Zinc en gotas - ABSORCIÓN MÁXIMA - 3400 gotas (Suministro para 7+ meses) - Premium: Zinc líquido iónico (sulfato de zinc) - Sin alcohol, vegano - Fabricado en Alemania
- ✅ EXCELENTE RELACIÓN PRECIO-CALIDAD - Altamente dosificado con 15mg de zinc elemental por dosis diaria (10 gotas). Calidad Premium: Zinc iónico altamente biodisponible (sulfato de zinc). 3400 gotas por frasco (100ml). El sulfato de zinc tiene un sabor intenso y específico. Es por eso, que recomendamos tomar hasta 10 gotas diarias, diluidas en 300ml de agua o jugo, acompañado con una comida. No se debe ingerir con el estómago vacío.
- ✅ OLIGOELEMENTO ESENCIAL - Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, el zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico. El zinc es uno de los oligoelementos indispensables (esenciales).
- ✅ SIN ESTEARATOS DE MAGNESIO Y OTROS ADITIVOS - Libre de gelatina, sin sales de magnesio de ácidos grasos, sin colorantes y por supuesto sin ingeniería genética.
- ✅ PRUEBAS RIGUROSAS MÁS ALLÁ DE LA NORMA - Fabricados en Alemania conforme a las normas más exigentes (certificación ISO, HACCP), los productos gloryfeel se someten también a rigurosas pruebas de estabilidad para garantizar una eficiencia de los ingredientes constante a lo largo de su fecha de caducidad y establecer nuevos estándares industriales. Este enfoque innovador y pionero refuerza nuestro liderazgo en cuanto a la garantía de calidad. Certificados de análisis disponibles.
20,99 EUR
Comprar en Amazon
