Magnesium citrate y magnesium glycinate son dos formas populares de suplementos de magnesio que se utilizan comúnmente en la parafarmacia. Ambas opciones ofrecen beneficios para la salud, pero es importante comprender las diferencias entre ellas para poder elegir la más adecuada según nuestras necesidades.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en diversas funciones del cuerpo, como la contracción muscular, la función nerviosa y la producción de energía. El magnesium citrate se caracteriza por su alta biodisponibilidad, lo que significa que se absorbe fácilmente en el organismo. Por otro lado, el magnesium glycinate es conocido por ser suave con el estómago, lo que lo convierte en una opción ideal para personas con sensibilidad gastrointestinal.
En este artículo de Farmaoclock, analizaremos en profundidad las características, beneficios y posibles usos de ambos tipos de suplementos de magnesio, para que puedas tomar una decisión informada sobre cuál se adapta mejor a tus necesidades individuales. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el magnesium citrate y el magnesium glycinate!
Magnesium Citrate y Glycinate: ¿Cuál es la mejor opción en productos de parafarmacia?
Magnesium Citrate y Glycinate son dos formas comunes de suplementos de magnesio que se encuentran en productos de parafarmacia. Ambas formas ofrecen beneficios para la salud, pero es importante considerar cuál es la mejor opción para tus necesidades individuales.
El Magnesium Citrate es conocido por su capacidad para promover la función intestinal y aliviar el estreñimiento. También se absorbe fácilmente en el cuerpo, lo que puede ayudar a mantener niveles saludables de magnesio en el organismo. Por otro lado, el Glycinate es una forma de magnesio que se considera más suave para el sistema digestivo y menos propensa a causar efectos secundarios como malestar estomacal.
En última instancia, la mejor opción entre Magnesium Citrate y Glycinate dependerá de tus necesidades específicas. Si buscas un suplemento de magnesio que ayude con el estreñimiento y se absorba fácilmente, el Magnesium Citrate puede ser la mejor opción. Por otro lado, si tienes sensibilidad digestiva o buscas una forma de magnesio más suave, el Glycinate podría ser más adecuado para ti. Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para determinar cuál es la mejor opción para ti.
Last updated on febrero 5, 2025 5:17 pm
Más información
¿Cuáles son las diferencias entre el citrato de magnesio y el glicinato de magnesio en cuanto a su absorción y efectividad?
El glicinato de magnesio suele tener una mayor absorción y mejor tolerancia gastrointestinal que el citrato de magnesio, lo que puede hacerlo más efectivo para algunas personas.
¿Qué beneficios específicos ofrece el citrato de magnesio en comparación con el glicinato de magnesio en la parafarmacia?
El citrato de magnesio se absorbe más fácilmente en el cuerpo que el glicinato de magnesio, lo que lo hace ideal para personas con problemas de absorción intestinal.
¿Cuál de estas formas de magnesio es más recomendable para tratar ciertas condiciones de salud en productos de parafarmacia?
El citrato de magnesio es más recomendable para tratar ciertas condiciones de salud en productos de parafarmacia.
En conclusión, tanto el citrato de magnesio como el glicinato de magnesio son opciones excelentes para suplementar la dieta con este importante mineral. Ambos tienen beneficios y propiedades únicas que los hacen ideales para diferentes necesidades. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumir cualquier suplemento de magnesio, para determinar cuál es la mejor opción según las necesidades individuales. ¡Asegurémonos de mantenernos siempre informados y cuidar nuestra salud de la mejor manera posible!
Bestseller No. 1
Now Foods, Magnesium Glycinate, 200mg Magnesio, 180 Tabletas veganas, Probado en Laboratorio, Vegetariano, Sin Gluten, Sin Soja, No GMO
- ALTA DOSIFICACIÓN: Una dosis, dos comprimidos, el Glicinato de Magnesio de Now Foods contiene 200mg de magnesio que puedes aportar a tu cuerpo cada día
- BUENA BIODISPONIBILIDAD: El glicinato de magnesio de Now Foods se caracteriza por una buena biodisponibilidad y no contiene gluten ni soja y se produce sin ingeniería genética
- ALTA CALIDAD: Los comprimidos de magnesio de Now Foods se someten a pruebas de calidad y pureza en laboratorios independientes
- SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Los comprimidos de magnesio de Now Foods no contienen gluten y están elaborados sin ingeniería genética
- NUTRIENTES IMPORTANTES: Magnesium Glycinate de Now Foods contiene 200mg de magnesio, un nutriente importante que interviene en muchos procesos del cuerpo humano
38,84 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Citrato de Magnesio 1545mg + Magnesio Bisglicinato 600mg - Reduce Cansancio y Fatiga, Alivia Dolor Articulaciones y Músculos - Magnesium Alta Biodisponibilidad |120 Cápsulas Nutralie
- 💪 FORTALECE EL SISTEMA NERVIOSO, ÓSEO Y MUSCULAR: El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, lo que permite aprovechar al máximo cada día.
- ⚡ AUMENTA TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO: Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- 🌱 CITRATO DE MAGNESIO Y BISGLICINATO PURO: Nuestro Magnesio se presenta en forma de bisglicinato y citrato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, se convierte en uno de los productos más completos.
- 💥 MÁXIMA CONCENTRACIÓN Y ABSORCIÓN: El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible. Ayudan a que nuestro cuerpo pueda aprovechar de cada cápsula esa cantidad de magnesio que no es capaz de generar por sí mismo y así beneficiarse al máximo de sus efectos.
- ⭐ MÁXIMA CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA: Nuestro Magnesio ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final. Presentado en cápsulas de recubrimiento vegetal, aptas para veganos.
20,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Citrato de Magnesio con Magnesio Bisglicinato 2100mg + Vitamina D3 y B6 - Más Energía | Mejora Sueño | Menor Dolor Articular | Relajante Muscular | Magnesio Complex con Vitaminas para el Cansancio
- Cubre tus Necesidades Básicas con 3 cápsulas: Sinergia potenciada de las mejores formas de magnesio y vitamina D + B6. Supleméntalas siempre juntas y rellena tus depósitos con seguridad. Según datos oficiales en Europa entre un 70-90% de nosotros presentamos déficit de vitamina D y magnesio.
- 4 en 1: Las 2 formas de magnesio quelado más puras, con mejor tasa de absorción y de mayor tolerancia por nuestro organismo juntas. Magnesio citrato y bisglicinato de magnesio a dosis elevadas. Olvídate de fórmulas obsoletas y de baja acción como carbonato de magnesio, cloruro de magnesio u oxido de magnesio. No se absorben bien y originan múltiples efectos adversos.
- Esencial para la vida: Aumenta los niveles de energía, concentración y disminuye la fatiga diaria con el magnesium complex con magnesio glicinato de alta absorción y vitaminas para el cansancio. La D3 contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo para mantener los huesos. Estas acciones están validadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria)
- Fórmula innovadora: ayuda a coger mejor el sueño y favorecer el descanso con el magnesio para dormir. Además de su acción relajante muscular y reguladora que estimula la melatonina. Ayuda a mejorar tu tránsito intestinal en caso dificultades para ir al baño. Fórmula segura con asimilación excepcional para tomar de 1 a 3 cápsulas al día en función de sus necesidades.
- Ciencia y Calidad: Único Complejo de magnesio premium sin excipientes nocivos para la salud formulado por personal sanitario. Hemos evitado el uso de dióxido de silicio y estearato de magnesio. Fabricación en España bajo los más altos estándares Europeos. Sin organismo modificados genéticamente y apto para celíacos e intolerantes a la lactosa. Bote con 120 cápsulas de magnesio y vitamina B6 con D3 de altas prestaciones.
18,45 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Magnesio puro. Citrato de magnesio 1545 mg + Bisglicinato de magnesio 600 mg + Vitamina C, B6, B1, B5. Reduce Cansancio y Fatiga. Alivia el dolor articular y muscular. 120 cápsulas vegetales.
- 🥇MAGNESIO CITRATO DE ALTA CALIDAD: 120 Cápsulas veganas de magnesio puro concentrado 250mg por dosis. Equivalente al 80% de aporte diario que el cuerpo necesita de este mineral. El porcentaje diario que aporta nuestro suplemento, superior a otras marcas, se consigue gracias a su alta biodisponibilidad. Esto es, la cantidad de magnesio que el cuerpo absorbe al pasar por el tracto digestivo. Se consigue gracias a la formulación de magnesio unido a ácido cítrico, conocido como citrato de magnesio.
- 💪ENERGÍA FÍSICA Y MENTAL DURANTE TODO EL DÍA: Incluir Magnesio en Cápsulas Vegano de Navitalife Supplements en su rutina diaria, contribuirá al normal funcionamiento del sistema nervioso, una correcta función mental, y una notable disminución del cansancio y sensación de fatiga. Fomentando una mayor capacidad de concentración durante el día.
- 🧘🏻♀️EQUILIBRA CUERPO Y MENTE: El magnesio, siempre que sea de alta biodisponibilidad cómo es el caso de nuestra formulación, contribuye a la relajación muscular y sistema nervioso, lo que se traduce en un mejor descanso nocturno, reduciendo los posibles calambres y contribuyendo a evitar las contracturas nocturnas.
- 👩🏻⚖️CALIDAD ESPAÑOLA, AL SERVICIO DE EUROPA: Nuestros laboratorios cuentan con un amplio equipo de expertos y departamento de I+D para seleccionar los mejores principios activos. Nuestros productos desarrollados en su totalidad en España, están presentes en diversos Países de la Unión Europea.
- 🏆NUESTRA ATENCIÓN AL CLIENTE, NOS DIFERENCIA DEL RESTO: Nuestra experiencia nos ha enseñado la importancia de estar cerca de nuestros clientes. Ofrecemos atención personalizada para resolver cualquier duda que pueda surgir antes, o durante el tratamiento.Resultados visibles tras 30 días de tratamiento.
18,90 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
Glicinato de magnesio – 300 mg de magnesio elemental/dosis diaria – suministro para 2 meses con 180 cápsulas – magnesio quelado – inocuo para el estómago, vegano, de alta dosificación
- ALIMENTO PARA LOS NERVIOS CON EXTRAS | Nuestro magnesio vegano puro procedente del bisglicinato de magnesio es importante para los nervios* y la mente*. También favorece el nivel de energía* y la función muscular*. Por el bien del cuerpo y la mente.
- SUMINISTRO VEGANO PARA 2 MESES | Con 180 cápsulas estarás perfectamente abastecido durante 2 meses. La dosis diaria recomendada (3 cápsulas) equivale a 300 mg de magnesio elemental procedente de bisglicinato de magnesio.
- ALTA DOSIFICACIÓN & BUENA TOLERANCIA | Nuestras cápsulas con el complejo quelado de magnesio y el aminoácido glicina tienen alta dosificación, son altamente biodisponibles y al mismo tiempo especialmente inocuas para el estómago.
- CONCEPCIÓN ELEMENTAL | Solo lleva lo que debe llevar: Nuestro producto vegano no contiene aromas ni ingeniería genética y está libre de aditivos innecesarios como sustancias de relleno, colorantes, estabilizantes o antiaglomerantes.
- EL LEMA DE NATURAL ELEMENTS | ¡A grandes palabras, grandes hechos! Para tu seguridad y para garantizar la calidad de nuestros productos, TODOS nuestros lotes de producción se someten a pruebas exhaustivas en laboratorios independientes de Alemania.
15,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 6
Solaray Magnesio Bisglycinato | Alta absorción | sin glute | apto para veganos|120 Veg Caps
- Solaray tu marca de confianza Solaray es una espresa que tiene su sede en Estados Unidos. Com mas de 50 años de experiencia, es una de las empresas más pioneras en el sector de los complementos alimenticios. Solaray esta en una investigación continua para encontrar y así poder oferecer los mejores complementos aliemnticios a sus clientes.
- Tomar tre VegCaps al dia con la comida o con un vaso de agua. Magnesio 262.5mg 30%VRN C/Bruc. 99 08203 Sabadell (Barcelona)
21,69 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
Citrato de Magnesio 1545mg + Magnesio Bisglicinato 600mg con Vitamina C y B6 - Reduce Cansancio y Fatiga - Apoyo Muscular y Energético - Magnesium de Alta Biodisponibilidad - 120 Cápsulas - Nutravita
- ✔️ ¿POR QUÉ NUTRAVITA MAGNESIUM COMPLEX? - Descubre el poder de Magnesio Complejo, una fórmula cuidadosamente desarrollada con alta potencia y excelente absorción. Cada porción diaria de 3 cápsulas proporciona una combinación de magnesio bisglicinato (1545mg) y citrato de magnesio (600mg), enriquecida con vitamina C (120mg) y vitamina B6 (2,1mg). Eleva tu bienestar con 120 cápsulas fáciles de tragar por botella, adecuado tanto para hombres como mujeres, así como para veganos y vegetarianos.
- ✔️ ¿POR QUÉ TOMAR MAGNESIO? - El magnesio, a menudo denominado "el mineral poderoso", desempeña un papel fundamental en la regulación de las reacciones metabólicas diarias. Favorece procesos importantes como la división celular y la síntesis de proteínas, y garantiza el buen funcionamiento de músculos y nervios. Además, el magnesio contribuye al mantenimiento de huesos y dientes normales. Estas afirmaciones están confirmadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria).
- ✔️ COMBUSTIBLE PARA ESTILOS DE VIDA ACTIVOS: Los atletas, corredores y entusiastas del ejercicio pueden sufrir pérdidas de minerales, incluido el magnesio, a través del sudor durante los entrenamientos, lo que provoca fatiga. Nuestro complejo, que cumple la ingesta recomendada por la EFSA, repone el magnesio e incluye vitamina B6. Este dúo dinámico ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, favorece el equilibrio electrolítico y contribuye a un metabolismo normal y enérgico.
- ✔ TRANQUILIDAD PARA EL CLIENTE - Hemos hecho todo lo posible para brindar la mayor cantidad de información, pero si tiene alguna pregunta, comuníquese con nuestro equipo de atención al cliente, que es muy útil. Estarán encantados de brindarle asistencia personalizada para ayudar a que este suplemento se adapte a su estilo de vida. Siempre esperamos que nuestros clientes estén 100% satisfechos con el producto y el servicio que reciben, por lo que si no está satisfecho, no dude en contactarnos.
- ✔ ¿CUÁL ES LA HISTORIA DE NUTRAVITA? - Nutravita es una marca de vitaminas y suplementos confiable que suministra a miles de clientes en todo el mundo desde 2014. Nuestros productos de alta calidad se fabrican, se prueban por lotes y se certifican en el Reino Unido, y están protegidos por los más altos estándares de fabricación del mundo (GMP, BRC). Contamos con un equipo dedicado de farmacólogos e investigadores que trabajan para obtener los mejores y más beneficiosos ingredientes.
16,14 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Ezyleaf Complejo de Magnesio | 375mg de Magnesio Elemental Puro por Porción | Glicinato de Magnesio, Malato de Magnesio y Citrato de Magnesio | 90 Cápsulas Veganas | Libre de Alérgenos y Gluten
- LIBRE DE RELLENOS Y AGLLUTINANTES SINTÉTICOS: Cada porción de 2 cápsulas diarias proporciona 375 mg de magnesio activo como Citrato, Glicinato, Óxido y Malato. Cada botella contiene 90 cápsulas que proporcionan 45 porciones. Solo hemos utilizado harina de arroz integral como relleno de cápsulas, no se ha agregado nada sintético.
- MEZCLA DE MAGNESIO: Hemos combinado 4 tipos de magnesio para crear este suplemento. El Glicinato y el Malato de magnesio son formas de magnesio bien toleradas y el Citrato de Magnesio es altamente biodisponible. El Óxido de Magnesio tiene la mayor cantidad de magnesio elemental o real por peso.
- EL SUPLEMENTO ADECUADO PARA USTED: Nuestro suplemento de Mezcla de Magnesio no contiene gluten, lácteos ni alérgenos y es adecuado para vegetarianos y veganos.
- TRANQUILIDAD - Nos enorgullecemos de productos de calidad en los que puede confiar. Nuestros suplementos son desarrollados y formulados por un equipo de especialistas, que obtienen los mejores ingredientes, en instalaciones de fabricación de última generación en el Reino Unido.
- LA PROMESA DE EZYLEAF - Todos nuestros productos se fabrican en el Reino Unido en instalaciones certificadas por ISO 9001, GMP, que utilizan ingredientes de la más alta calidad que buscan rellenos limpios o sin rellenos. Esto asegura que se cumplan los estándares de calidad más estrictos. Hacemos el cumplimiento del producto para que usted no tenga que hacerlo.
17,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Glicinato de Magnesio 240 Cápsulas - 400 mg de Magnesio elemental/dosis diaria - Suministro para 2 meses - Magnesio quelado - Inocuo para el estómago, vegano, de alta dosificación
- ✅ ALTA DOSIFICACIÓN Y ABSORCIÓN - Nuestras cápsulas de magnesio bisglicinato aportan 400 mg de magnesio elemental por día. Recomendamos tomar 2 cápsulas por la mañana y 2 por la noche, con un vaso de agua durante una comida.
- ✅ 240 CÁPSULAS SUAVES PARA EL ESTÓMAGO - Nuestro bisglicinato de magnesio es la forma quelada del magnesio y, por lo tanto, un compuesto de magnesio altamente biodisponible. Se compone del aminoácido glicina. Esto hace que el magnesio pueda ser absorbido mejor por el organismo. 240 cápsulas suaves para el estómago alcanzan para 2 meses de ingesta de magnesio.
- ✅ PARA LOS NERVIOS, MÚSCULOS, HUESOS Y DIENTES* - El magnesio contribuye a la función normal del sistema nervioso, a una función muscular normal, al equilibrio electrolítico y a la síntesis proteica normal. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. También, contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes normales.*
- ✅ 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS - Glicinato de magnesio de alta calidad encapsulado sin aditivos artificiales, gelatina u otros ingredientes de origen animal. Sin desmoldeantes, aromatizantes, colorantes, estabilizadores, rellenos y, por supuesto, SIN INGENIERÍA GENÉTICA, sin lactosa ni gluten.
- ✅ PRUEBAS RIGUROSAS MÁS ALLÁ DE LA NORMA - Fabricados en Alemania conforme a las normas más exigentes (certificación ISO, HACCP), los productos gloryfeel se someten también a rigurosas pruebas de estabilidad para garantizar una eficiencia de los ingredientes constante a lo largo de su fecha de caducidad y establecer nuevos estándares industriales. Este enfoque innovador y pionero refuerza nuestro liderazgo en cuanto a la garantía de calidad. Certificados de análisis disponibles.
22,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Quelado con TRAACS, con Glicina y Lisina, 120 Comprimidos veganos, Probado en Laboratorio, Sin Soja, Sin Gluten, No GMO
- ALTA DOSIFICACIÓN: Una dosis, dos comprimidos, el Magnesio de Alta Absorción de Doctor's Best contiene 200 mg de magnesio que puedes aportar a tu cuerpo cada día
- BUENA DISPONIBILIDAD: El Magnesio de Alta Absorción de Doctors Best se caracteriza por su buena biodisponibilidad y también es apto para una dieta vegana
- ALTA CALIDAD: Los comprimidos de Magnesio de Alta Absorción de Doctors Best se someten a pruebas de calidad y pureza en laboratorios independientes
- SIN ADITIVOS NO DESEADOS: Los comprimidos de magnesio de alta absorción no contienen gluten ni soja y se producen sin ingeniería genética
- MINERALES VALIOSOS: El magnesio es un mineral importante que interviene significativamente en muchos procesos del organismo humano
27,88 EUR
Comprar en Amazon
